Waarom is zitten ongezond?

Posted on:

Hoe ongezond is zitten? Een vraag waarnaar steeds meer onderzoek verricht wordt.

Een groot deel van de dag wordt zittend doorgebracht. Ga maar na: ontbijt, autorijden, werk, luchpauze, avondeten; en alsof dat nog niet genoeg is gaat daarna vaak de tv nog aan.

Enkele gevolgen:

  • Heel de dag stilzitten heeft een negatief effect op de stofwisseling. Het kost meer energie de bloedsuikerspiegel op peil te houden. Risico op diabetes, hart- en vaatziekten wordt groter. (onderzoek VUmc)
  • Langdurig in een statische houding zitten kan leiden tot klachten als spierpijn en stijfheid.

Om de risico’s te verminderen is het belangrijk regelmatig te bewegen. Wissel werkzaamheden af en zorg voor korte pauzes. Haal wat te drinken, telefooneer staand of ga langs bij je collega en maak een wandeling in de pauze.

De gevolgen van langdurig zitten worden steeds beter in kaart gebracht. Helaas vind werk door automatisering in toenemende mate zittend plaats; dit ondanks de gezondheidsrisico’s en mogelijk lagere levensverwachting.